Por que estamos tão CANSADOS?

As maiores causas de sentir a mente exausta podem não ser tão óbvias assim…

Trabalho, filhos, relacionamento, contas a pagar: tudo isso, entre outras preocupações, acarreta um peso enorme para a mente, que acaba fazendo com que ela fique ‘cansada’.

Por isso, não é só o corpo que precisa de momentos relaxantes para se recuperar da demanda de tarefas enfrentadas diariamente. Mas como podemos relaxar a mente se ela não desliga nem na hora que dormimos pois acabamos sonhando?

“Nosso organismo é um sistema inteligente, com partes que dependem umas das outras e funcina por ordem e necessidade. Um exemplo que podemos dar é o processo de digestão que começa logo após as refeições.

Neste momento, boa parte do fluxo sanguíneo segue para o sistema digestivo para ajudar nessa fase de transformação do alimento em nutrientes. Se, simultaneamente, você praticar outra atividade, por exemplo, exercitar-se em alta intensidade, corre o risco do corpo entrar em colapso”, compara o psicoterapeuta Robby Ares.

Cansaço físico ou mental?

Esta é uma questão que deve ser avaliada, pois a maneira como a qual o organismo se sente fisicamente pode influenciar e até mesmo confundir quem está com a mente exausta. “O cansaço mental exige do nosso cérebro uma concentração e uma energia maiores do que o normal para operar qualquer tarefa cognitiva.

Essa sobrecarga eventualmente causará uma perda de desempenho em alguma das outras atividades do corpo, proporcionando o mau funcionamento em outras áreas”, completa Robby.

Segundo o psicoterapeuta, a mente pode responder de diversas formas, manifestando sintomas como:

  • Dores de cabeça constantes;
  • Distenções musculares;
  • Falta de vitalidade;
  • Pressões na coluna;
  • Dores generalizadas pelo corpo;
  • Fibromialgias (sindrome que ocasina em diversas dores no corpo por períodos extensos).

Os motivos

Além de atividades que exigem concentração e foco por muitas horas, o “excesso de informações comuns no dia a dia, problemas de sono e desgaste emocional decorrente de problemas afetivos ou profissionais” são alguns dos motivos apontados por especialistas.

O cansaço mental pode provir de outras causas, muitas vezes consideradas inofensivas. Por exemplo, o exercício de pensar em determinado assunto repetidamente pode resultar no estresse da mente, tal como preocupar-se demais com alguma situação ou apresentar comportamento compulsivo por alguma coisa (o chamado TOC – Transtorno Obsessivo Compulsivo).

Além disso, segundo Robby, tentar manter o controle total ou perfeccionismo das atividades corriqueiras, cultivar pensamentos destrutivos e negativos, prender-se ao pessimismo (realismo em excesso), agarrar-se a conceitos pré-definidos, manter a crítica e autocrítica em alta (fazendo muitos julgamentos de si próprio ou dos outros) são fatores altamente eficazes no aumento da pressão que a mente pode sofrer.

Evolução do estresse

O Estresse pode ser tanto passageiro (recorrente do acúmulo de inúmeras tarefas desempenhadas ao mesmo tempo durante o dia, como trabalho, estudos, tarefas domésticas e obrigações familiares) quanto crônico (quando sintomas como ansiedade, tristeza e até mesmo um quadro mais grave, como depresão) se prolongam por um longo tempo, sem cessar.

“Atualmente, o ser humano lida com várias coisas ao mesmo tempo e quer estar ligado em tudo. Com essa vida corrida, cuja pressão no trabalho com o curto período de tempo para cumprir prazos e projetos, acabamos por realizar muitas atividades estafantes, ao mesmo tempo, e isso nos proporciona estresses eventuais.

Porém, se nos deixarmos levar por esse excesso de atividades mentais intensas e exaustivas de um modo contínuo e sem alternar com pausas, meditação e momentos de relaxamento ou lazer, é importante buscar ajuda, pois o estresse poderá caminhar para um estágio crônico”, finaliza Robby.

O Cansaço mental exige do nosso cérebro uma concentração e energia maiores do que o normal”

COMO ENFRENTAR

Se os sintomas do cansaço mental têm se manifestado frequentemente, é a hora de procurar formas de relaxar a mente, o Mindfulness é uma das principais formas de alcançar esse relaxamento e desenvolver maneiras de gerenciar melhor o seu estresse.

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Sobre Autor

Gabriel Menezes

Fundador do SpartanCast, Consultor e Especialista Internacional em Liderança, Alta Performance e Mindfulness com atuação na área esportiva e empresarial. Holistic Therapist e Professor de Mindfulness credenciado da International Meditation Teachers Trainers Association e Membro Executivo do International Institute for Complementary Therapists.

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