Conheça a Arte e a Ciência da Gratidão
Sabe aquela pessoa que reclama de tudo? Aquela pessoa que ninguém gosta de ter por perto pois sente a sua energia drenada por ela?
Pois é, existem muitas pessoas assim, e elas não sabem o mal que estão fazendo a si mesmas, pois a reclamação só leva a insatisfação e infelicidade. No vídeo de hoje da Série Ciência da Transformação eu quero falar sobre o oposto da reclamação, a arte e ciência da gratidão. Inserir um diário de gratidão no meu dia a dia foi o primeiro passo que dei junto a meditação para me livrar dos remédios e sair da depressão. Na época eu não entendia como isso acontecia, eu só sabia que me fazia muito bem, e eu continuo praticando a gratidão até hoje nas minhas preces pessoas e meditações.
Mas hoje a Neurociência explica o poder da gratidão no nosso corpo.
Quando geramos sentimentos de gratidão em nossos pensamentos, ativamos o sistema de recompensa do cérebro, localizada numa área chamada Núcleo Accubens. Este sistema é responsável pela sensação de bem estar e prazer do nosso corpo.
Quando o cérebro identifica que algo de bom aconteceu, que fomos bem sucedidos e que existem coisas na nossa vida que merecem reconhecimento e somos gratos por isso, ocorre liberação de dopamina, um importante neurotransmissor que aumenta a sensação de prazer. Por isso, pessoas que manifestam gratidão vivem em níveis elevados de emoções positivas, satisfação com a vida, vitalidade e otimismo.
A gratidão deve ser construída pelo nosso pensamento.
Construa o reconhecimento interno pensando em suas conquistas. Por outra via neural, a gratidão estimula as vias cerebrais para a liberação de outro hormônio chamado ocitocina, que estimula o afeto, traz tranquilidade, reduz a ansiedade, o medo e a fobia. Exercitar o sentimento da gratidão dissolve o medo, a angústia e os sentimentos de raiva. Fica mais fácil controlar os estados mentais tóxicos e desnecessários.
O nosso cérebro não é capaz de sentir, ao mesmo tempo, gratidão e infelicidade. Você é quem faz a escolha. Ocupe seu espaço interno e exercite diariamente a gratidão. Para fazer com que seu dia comece de forma positiva, já pela manhã experimente pensar nos diversos motivos que você tem para sentir gratidão. E termine seu dia refletindo sobre as realizações que lhe deram prazer.
GRATIDÃO É O AMOR EM FORMA DE RECONHECIMENTO!
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Por agora, acesse gratuitamente abaixo uma das técnicas de respiração que utilizamos nas nossas imersões!
